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国家队级体能测试终于来了!同学们直呼太专业!

发表时间:2021-05-20 14:38作者:景昊

国家队级体能测试终于来了!同学们直呼太专业!

以下文章来源于景昊青少年体能 ,作者景昊

景昊青少年体能
景昊青少年体能

致力于6-18岁青少年体质健康成长


5月15日,景昊体育开展了首轮青少年体能测评活动。北京体育大学硕博团队为孩子进行体能测评并为家长解答孩子相关体质健康问题。活动现场,同学们直呼太专业!表示通过这次测评真正清楚地了解了自己的运动水平。

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国家队级体能测试终于来了!测试的同学都直呼太专业!#中考体育 #体育 #云南中考体育
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为什么青少年需要

进行体能测试?


说起体质,国内外学者普遍认为是身体发育发展的标准,是身体的体格、体型、体能和对外界环境刺激的反应能力和适应能力,是人生命活动和工作能力的基础。

不同人的体质会有明显的个体差异和阶段差异,所以体质应包括以下五个方面:

1、身体形态发育水平,即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分;
2、生理功能水平,即机体新陈代谢水平与各器官系统达到的工作效能;
3、身体素质和运动能力的发展水平,即速度、力量、耐力、灵敏柔韧等素质和走、跑、跳、投、攀登、负重等身体活动能力;
4、心理素质发展水平,即人体的本体感知能力、个性特征、意志品质等;
5、对内外环境的适应能力,包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力,对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。


孩子的运动能力都有相对应的发展敏感期,敏感期一旦错过将很难补救。而精准系统的身体测评能够对孩子的各项身体能力进行科学准确的量化评价,能够让家长尽早地了解孩子,做到提前干预,才能够更好地补齐短板并发掘潜能。


精准专业的体能测评

是什么样的?


景昊青少年体能测评,由北京体育大学硕博团队组成,国家队级测评方案,准确评估孩子的运动能力以及损伤风险。通过一系列筛查询,针对学生的特点设计一套个性化的训练方案,根据不同的运动项目设计不同的身体功能训练,记录孩子成长数据与训练数据,助力云南学子冲刺中考体育满分。

那么这份体能测评都有哪些项目,每个项目都有哪些用意?我们来了解一下!

01

身体形态



身高、体重、体成分、坐高、体姿体态;
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02

身体素质



爆发力测试——CMJ 纵跳测试
爆发力测试能发现青少年的神经肌肉的快速协调的工作能力。如果爆发力的能力差则反映出做动作时不协调,神经的传导速度慢,肌肉工作时的协同能力差。

这种能力的不足对学习其他的运动项目会有很大的影响。

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灵敏测试—— T 测试、8 字跑(标志桶、Smartspeed)

灵敏性是人体快速反应,改变方向,随机应变的能力。需要脑神经的积极参与,根据环境的变化改变身体的运动。

在学习很多项目时都需要这样的素质,而体能中的强化训练才能发展这种素质,并且青少儿这个阶段是发展灵敏性的最佳时期。

只有得到充分的发展,才能让青少年学习其他项目时更加的容易、高效。


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速度测试—30 米冲刺(标志桶、Smartspeed)
测试指标:5m 速度、10m 速度、30m 速度
速度素质反应出青少年的最短时间内跑动的能力。需要更强大的供能系统,更有效的肌肉间的协调能力。

充分的发展速度能力,会使青少年变的更快、更高、更强。对发展其他的运动项目会有很大的帮助。比如足球、篮球需要高速奔跑的项目。



耐力测试——YO-YO 测试
间歇性耐力测试法,多用于评价足球运动员的专项耐力素质。有利于发展速度与耐力,是评价和测试速度与耐力的方式之一。YOYO折返跑标准精确,在训练时更能激发运动员的爆发力,全面训练,从而达到全方位发展的目的。

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力量测试
在肌肉收缩时所表现出来的一种能力,也可以理解为克服阻力的一种能力。孩子早期力量训练采用多种方式的自重练习,避免进行憋气的静力性力量活动。通过翻滚、攀爬、支撑等练习让孩子全身各部位肌肉参与活动中。

平衡测试 — Y-balance 测试
一种综合功能性测试。通过测试能够反映出测试者下肢(或上肢)稳定能力和左右平衡问题。通过对比左右肢体在各方向上伸的最远的距离的差值和综合值的大小,来评价肢体的动态平衡能力、功能对称性及损伤风险。
通过Y-Balance 测试能够发现运动过程中隐藏的问题,再通过针对性的训练,能很好的降低运动损伤风险。

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03

功能性动作筛查:FMS 测试


功能筛查测试通过7个基本动作筛查人体整体动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、本体感觉能力、运动对称性。对运动代偿进行跟踪测试,并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性,以减少运动损伤,提高竞技能力。身体功能运动筛查测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁,使人体在身体训练中更为自觉地避免运动损伤。

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过顶深蹲动作
目的:评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。
跨栏上步动作
目的:评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。
直线箭步蹲动作
目的:评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性。
肩部灵活性动作
目的:评价双侧肩关节活动范围,以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展的能力。
直腿主动上抬
目的∶ 评价骨盆的稳定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
躯干稳定性俯卧撑
目的∶评价脊柱的稳定性,双侧对称性和肩带的稳定性。
转动稳定性动作模式
目的∶评价上下肢在联合动作中,骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性。




每个素质都能反映出单一身体素质
只有整体的测试评估
才能发现整体中存在的不足
才能制定针对性的训练计划
来弥补青少儿身体的短板
促进其全面健康的发展




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打造优质体育教育课程

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培养孩子运动兴趣
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